Duración recomendada: 50 min · Puntuación total: 10 puntos
Lee atentamente cada enunciado antes de responder. Dispones de un tiempo limitado para completar el examen; gestiona bien tus minutos empezando por las preguntas que te resulten más sencillas. En las preguntas de desarrollo, cuida la redacción y la justificación técnica.
Pregunta 1 (0.75 pt)
Siguiendo las recomendaciones del 'Plato para Comer Saludable' de la Universidad de Harvard (Plato de Harvard), ¿cuál debería ser la proporción de vegetales y frutas en nuestra ingesta diaria?
- Un $25 %$ del plato, priorizando siempre la patata sobre otros vegetales.
- Aproximadamente el $50 %$ del plato, variando el color y tipo de vegetales.
- Un $10 %$ del plato, dejando el resto para proteínas e hidratos.
- No hay proporción fija, lo importante es que la fruta se tome siempre fuera de las comidas.
Pregunta 2 (0.75 pt)
Si una persona presenta síntomas de un posible ictus (cara torcida, pérdida de fuerza en un brazo o dificultad para hablar), ¿cuál es la primera acción que debes realizar según el protocolo de emergencia?
- Darle de beber agua con azúcar para evitar un desmayo.
- Esperar $30$ minutos para ver si los síntomas remiten por sí solos.
- Llamar inmediatamente al $112$ e indicar la hora exacta de inicio de los síntomas.
- Realizar la maniobra de Heimlich para despejar las vías aéreas.
Pregunta 3 (0.75 pt)
En la planificación de un entrenamiento de resistencia, si deseamos trabajar en una zona de intensidad moderada-vigorosa (aeróbica), ¿entre qué porcentajes de nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima ($FCM$) deberíamos situarnos aproximadamente?
- Entre el $20 %$ y el $40 %$ de la $FCM$.
- Entre el $60 %$ y el $85 %$ de la $FCM$.
- Siempre por encima del $95 %$ de la $FCM$.
- La frecuencia cardíaca no influye en la intensidad de la resistencia.
Pregunta 4 (0.75 pt)
¿Cuál de las siguientes herramientas digitales es más adecuada para el seguimiento y autoevaluación de la mejora de la resistencia cardiovascular a lo largo de un trimestre?
- Una aplicación de edición de vídeo para analizar la técnica de carrera.
- Un sensor de frecuencia cardíaca o un Smartwatch con registro de GPS.
- Un foro de videojuegos deportivos.
- Una hoja de cálculo manual sin conexión a internet.
Pregunta 5 (0.5 pt)
La creencia de que las mujeres tienen una limitación biológica que les impide alcanzar niveles altos de fuerza muscular es un estereotipo de género sin base científica sólida, ya que la fuerza depende del entrenamiento y factores fisiológicos individuales, no del género de forma exclusiva.
Pregunta 6 (0.5 pt)
Al realizar una actividad física en un entorno natural andaluz, como el senderismo por Sierra Nevada, el concepto de 'huella ecológica' implica que solo debemos preocuparnos por recoger nuestra basura, siendo indiferente si nos salimos de los senderos señalizados.
Pregunta 7 (1 pt)
Explica brevemente la diferencia entre un calentamiento general y un calentamiento específico, y pon un ejemplo de un ejercicio específico para un jugador de baloncesto.
Pregunta 8 (1 pt)
Define qué es la ergonomía y menciona dos medidas que debas adoptar para prevenir dolores de espalda cuando estudias frente a un ordenador o mesa de trabajo.
Pregunta 9 (1 pt)
Menciona una manifestación de la cultura motriz vinculada a Andalucía (juego, deporte o danza) y explica un beneficio que su práctica aporte a la salud o a la interacción social.
Pregunta 10 (3 pt)
Imagina que debes diseñar un plan de entrenamiento semanal para mejorar tu resistencia y fuerza, orientado a la salud. Describe la estructura de una de tus sesiones (indicando sus tres fases principales) y explica qué métodos de autorregulación usarías para no sobreesforzarte (por ejemplo, Escala de Borg o control de pulsaciones). Justifica por qué es importante realizar estiramientos al finalizar.